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2019年3月

大人ヨガ(ヨガ青葉台 呼吸瞑想 自己ヒーリング法)

201932091718.jpgなぜヨガに興味がありますか?

ダイエット、体調を整える、雑念をはらうなどなど様々な理由があると思います。

きっかけは何でも大丈夫です。

特に40代以降になると更年期障害など、体の変化を実感する方も多いと思います。これは女性に限らず男性にも更年期はあります。

だからこそ、私たちは自分の体や心にようやく意識が向くのです。

体だけではなく、心と意識にも働きかけることが必要です。

若いころは人との競争だったり、駆け引きだったり、自分をよく見せようと必死に頑張ってきた時期だと思います。

「大人ヨガ」は自分自身との対話です。

体をよくほぐしながら、自分自身を見つめ直す、そんな豊かな時間を自分に作ってあげませんか?

クラス体験は045‐308‐9111 または当HP予約サイトよりどうぞheart01

花粉症に効く食べ物(ヨガ青葉台 アレルギー対策 免疫力アップ)

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今年は花粉の飛翔量がすごいとか。

私は今のところ大丈夫なのですが、周りにはつらい~と言ってる人がやはり多いです。

いろいろな対策法があると思いますが、今日は食べ物をご紹介したいと思います。

花粉症などのアレルギーは腸の免疫力をアップすることです。

粘膜を強化するビタミンA、血管を丈夫にするビタミンCなども積極的にとるといいようです。

効果的な食べ物は、ヨーグルト、緑茶、シソなどです。ひとつ、おいしそうなレシピをご紹介apple

【抹茶イチゴジュース】

材料…イチゴ3~5個  抹茶小さじ1/2  ヨーグルト100g   はちみつ適宜

作り方 1.イチゴはへたをとって半分に切ります。

    2.抹茶とはちみつに水少々を加え、混ぜます。

    3.ヨーグルトと1,2を一緒にミキサーにかけます。 

(参照:「おいしく食べて体に効く!クスリごはん」リベラル社発行)

おいしそうでしょうheartぜひお試しあれ。

食べ物もしっかりとりながら、腸の運動も取り入れましょうねhappy02

クラス体験予約は045‐308‐9111 または当HP予約サイトへGO!

変化の季節には(ヨガ青葉台 腸の健康 腸ほぐし)

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体と心はつながっているというのはもう常識です。

3月は卒業や新しい生活の準備などバタバタと忙しい時期ですね。

新しいことが始まるのだという楽しみでもあり、緊張もある時期だと思います。

不安や緊張と関係あるのが、胃腸ですshock

お腹が崩れがち、食欲がないなどは心が関係しているかもしれませんね。

不安が強いときは呼吸瞑想でお腹(丹田)に気持ちを集めて、熱くなるようなイメージをもって深呼吸を5分続けてみることをお勧めします。

また、日ごろから腸を動かしてほぐすのもお勧め!

腸は第2の脳と言われる大切な臓器です。腸をほぐすヨガってどんなの??

ぜひご体験ください。

045-308-9111 または当HP予約サイトからどうぞnote

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