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2018年11月

食欲の秋(ヨガ青葉台 呼吸瞑想 食事管理)

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おいしそうですね~~!実りの秋。大地からの贈り物です。

食欲の秋ですが、みなさんは自分が一度口に入れたものを何回くらい噛んでいると思いますか?

一緒に食事をしている人をこっそり観察して(笑)数えてみてください。

もちろん固さなどにもよりますが、7,8回程度しか噛んでいないと思います。つまりそれは胃に負担がかかるということですし、消化不良にも関係してくることと思います。

では何回くらい噛めばよいか。30回目指してみてください。噛んでいるだけでほとんどが溶けてなくなるほどです!

それくらい、一つの動作に時間をかけて、丁寧に生活してみることをお勧めします。

30回噛む…これも瞑想になりえます。食べ物に感謝しながら、自分との対話もできるのです!

消化もよくなり、栄養もよく吸収されると思います。

体を動かし、体内に入れるものもよく管理して、冬に向けて体調管理をしていきましょう。

腸を活性化するトレーニングも体験できますので、ぜひスタジオにいらしてくださいね♪

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太陽のパワー(ヨガ青葉台 自然瞑想 エネルギー)

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太陽はすべての命の源!

太陽からの距離がちょうどいいところに地球があること自体、奇跡ですね。

そして命がある。

人間もお日様の光を浴びるとビタミンが生成されるとか、当然精神的にも影響大です。

うつなど精神的に落ち込んでいるときも、少しお日様に当たるといいと聞きました。

個人的にも、うつと診断されている友人がいますが、ある時私が空を見上げて「うわー、空が真っ青!気持ちいいねぇ」と言ったところ、彼女が「え、空?あーホントだね。そういえばここ何年も空なんて見上げていなかった…」と言ったのです。

私はそれがショックでした。

こんなに美しい自然を感じられない、興味がない、それでは生きる気力も出ないと思います。

落ち込んだ時はとことんその感情を味わい尽くすのも必要です。でもそこにはまってしまうことではなく、ふとした瞬間外を見て、また外に出てみて太陽の光に当たってみましょう。

きっと「大丈夫だよ、見守っているよ」と励まされ、力がわいてくることと思います。

Cherylsun

つま先たたきのダイエット効果!(ヨガ青葉台 ダイエット 呼吸瞑想)

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「つま先をトントンとリズミカルに叩くだけでダイエット効果が⁈」

これ、ホントの話です!

私の友人が、「水着を着ないといけないからやせなきゃ!」と言って、つま先たたきを1日3回、5分ずつをやったら、

なななんと、2週間で3㎏やせたのです!

つま先たたきは股関節から動かしますが、全身が振動する全身運動です。一生懸命たたくと特に下半身がほぐれます。

振動すると関節がほぐれて循環が始まります。循環すると余分な脂肪も流れ出すのです。

ぜひスタジオで体験してみてくださいnote

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ヨガ男子OK!(ヨガ青葉台 呼吸瞑想 自己啓発)

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最近は男性がヨガをやるのも珍しくないですが、それでもまだまだ抵抗がある人も多いかと思います。

女性が多い中に入っていくのも勇気がいりますね。

イルチブレインヨガも女性が多いですが、週末や夜は男性も仕事帰りにいらっしゃいます。

ヨガといってもいろいろですが、私たちは「脳教育」をベースにした脳活性ヨガです。東洋医学と脳科学の観点から無理なく体を鍛えて整え、また心も整えます。

仕事のストレスや人間関係など、特に男性は荒波にもまれていることと想像できますcoldsweats01

脳の状態を改善すると、日々の身体的、精神的ストレスもうまくコントロールできるようになります。

そもそも脳を感じたことはありますか?日々どれだけ私たちは自分自身に意識を集中しているでしょうか。

一日の終わりに、自分と向き合う時間をとってみてはいかがですか?

きっと有意義で貴重な時間となります。ぜひ体験にいらしてくださいねlovely

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意識を変えると体が変わる??(ヨガ青葉台 呼吸瞑想 脳教育)

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前回のブログの続きです。

体を改善したいなら意識を変えるのが近道とお話ししました。

「こんな体操で本当に痩せられるのかしら?」と思いながら体操しても、はっきりいって痩せないでしょう。

→「きっとこれをやったら痩せられる」だとだいぶ肯定的で希望が見えます。

→「これをやって絶対に私は痩せるのだ!」と決めると、実際の現象が起こるわけです。

自分が自分の体を変える!私にはできる!と強く決心する、選択すること、それが意識を変えるということです。

脳には明るい情報をあげましょう。

私たちイルチブレインヨガは、体と心を脳からアプローチして整えます。

すべては脳のはたらきです。だから脳教育なのです。決め手は脳!

ぜひスタジオ体験してみてください。

今度こそ変わりませんか?

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体が固くてヨガは無理...(ヨガ青葉台 教室青葉台 青葉台スクール)

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「ヨガって体固いと無理ですよね?」とよく聞かれます。

upwardrightそりゃ、こんなポーズ無理~~crying

イルチブレインヨガはこういうポーズは目指しません…。

それはもちろん体が柔軟に越したことはありません。でも柔軟だからそれですばらしいで終わりではないのです。

ではなぜ上のようなポーズをとるのでしょうか。楽そうに見えますか?楽ではありません。でもこのようなポーズをとってしばらく静止しています。

その理由は「今ここ」を感じるためです。体に集中して体と心を感じます。自分に集中するためだそうです。

だから、自分がどれだけ柔軟なのか、あるいは固いのかは、それがいいか悪いかの問題ではないのです。

ただ座ってゆっくり深く呼吸することさえ難しい人もいます。その人にとっては、5分間の深呼吸の時間がヨガだとも言えます。

それでもやっぱり体を柔軟にすることを目指すなら、「意識」を柔軟にすることが近道です。体と心と意識はつながっているのです。

意識を柔軟にするとは??→続きは次回!

今の私を見る時間、ぜひ作ってみてはいかがでしょうか。

イルチブレインヨガは年齢性別問わず、どなたでもできるトレーニング内容です。

ぜひ自分と向き合うヨガを体験してみてくださいlovely

自然はあなたを分別しない(ヨガ青葉台 呼吸瞑想 自然瞑想)

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ここ横浜市青葉区です。おしゃれな街がありながら、ちょっと車で走ると「ここは横浜??」という田園風景が広がっています。

そう、寺家ふるさと村は散策するにはちょうどよい自然にあふれています。

もう少しすると紅葉がきれいになります。

脳教育の創始者 一指 李承憲氏は「人生120年の選択」第12章に「自然と親しむ」という内容があります。

自然は私たちを評価しません。分別しません。あるがままの私たちを受け入れてくれます。

だから自然の中を歩いていると、寂しさも怒りも自然に消えていきます。

これも瞑想になりますね。

そして自然と一体になり、地球を感じてみましょう。

瞑想体験はスタジオでできます。お気軽に体験ください。

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脳を感じたことはありますか?(ヨガ青葉台 呼吸瞑想 脳活性)

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イルチブレインヨガ スタッフのCherylです。

そう、「ブレインヨガ」なのですflair。ヨガはヨガでも一般的なインド発祥のヨガとは違います。

体の一部にある脳を私たちはどれだけ意識しているでしょうか。

体の健康も心の状態も、すべては脳の作用によるもの、つまり脳を目覚めさせて活性化すれば、体と心は健康になるということです。

決め手は脳!

脳は単純です。レモンを食べたのをイメージしただけで唾液が出ます。イメージしただけで体が反応するわけです。

だったら幸せになりたいなら「私は幸せだ!」と笑顔を作るだけで、なんだか幸せに感じるものです。笑いたくなくても、あえて笑ってみるとくよくよしていたことがどうでもよくなったりします。

ではどのように脳を活性化するのでしょうか。

1.体を動かす

2.呼吸瞑想

「瞑想」はさまざまな方法があります。もう瞑想は特別な人だけが行うものではありません。

誰でもいつでもどこでもできるものです!←本当か?笑

訓練は必要です。ぜひこの機会に呼吸瞑想を体験してみませんか?

お気軽にクラス体験をしてみてくださいshine

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