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やってみよう、1分運動!

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こんにちは!イルチブレインヨガ青葉台スタジオの藤です。
最近、イルチブレインヨガは、生活の中でできる「1分運動」を提案しています。
 
私もやっていますが、1分は「長い」です!運動の種類によってはかなりきつく、熱くなります。生活の中に1分運動を取り入れることで、十分に基礎体力がつくと感じました。
是非お試しくださいませ!
 
◆ 短時間で大きなメリットを得やすい「1分運動」
イルチブレインヨガが提唱する「1分運動」は、「1時間に1回1分間運動する」というものです。
これを1日に10回を目標に行います。例えば、9時から1分間、10時から1分間、11時、12時、14時、15時・・・というふうに、です!

運動は毎回同じでもいいし、何種類かを決めておいて順番にしてもOK。
腕立て伏せ、スクワット、プランク、ダンベル、逆立ちなどのほか、「皿まわし」などのブレイン体操も適しています。
 
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1分運動のメリットは、短時間で大きな成果を得やすいという点です。
1時間ごとに体を動かすことで、血流や代謝をアップすることができます。
冷えやすい体質が改善され、内臓の働きが活発になり、消化吸収などの機能も整えられます。
仕事、勉強、家事などをダラダラすることがなくなり、メリハリがつき、集中力が増し、何事も効率がアップします。また、脳の老化予防にもつなげることもできます。
 
◆ やってみよう!あなたにぴったりの「1分運動」
イルチブレインヨガでは、あなたにぴったりの「1分運動」のメニューをご提案します。
ぜひお気軽にスタジオへお越しください。
 
体験レッスン(70分)+運動アドバイスで、体験費2,000円です。
皆様のお越しを心よりお待ちしております!
 
お問合せ・ご予約→ 045-308-9111
 

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