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スタッフブログ

【動画】感情が湧いたときはこれ!

感情は脳で生まれます。
感情がわいたときは 脳波振動瞑想がおすすめです。
脳波振動は、頭を左右に振るリズム運動「動的瞑想」です。
心身の緊張がほほぐれて、脳波がα波にheart01
 
 
体験レッスンのお申込み・お問合せなどお気軽にどうぞ
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
電話:045-308-9111
 

【動画】感情を浄化するには

ストレスフルな現代、毎日の嫌な感情を、洗濯物のようにサラッと
洗い流すことができればいいと思いませんかflair
そのヒントはこちらからどうぞlovely
 
 

脳と心がスッキリする瞑想音楽

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ハングドラムの演奏と滝の動画で脳と心を浄化する瞑想をしてみましょうflair
音楽と滝の映像ですべてが洗い流され、呼吸しながら新しいエネルギーが充電できます。
 
 
瞑想の体験お申込み・お問合せはこちら
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
電話:045-308-9111

前屈を一緒にやってみましょう!

寒くなり、寒さで体が硬くなった!と感じることも多いのではと思います。
おすすめしたいのが「前屈」
一緒にやってみてくださいlovely
 
体験レッスン随時受付中です!
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
電話:045-308-9111
メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com

 

「つま先たたき」をやってみましょう!

こんにちは、イルチブレインヨガ青葉台スタジオの藤です。

だれでもできる!簡単エクササイズ、「つま先たたき」をご紹介します。

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「つま先たたき」は、両足をそろえた状態で、左右に開いたり閉じたりして、つま先同士をコンコンとぶつける脳体操です。
最初はツライ!!ですhappy02
しばらくやっていると、足全体が軽くなってきます。
座った状態でも、寝た状態でもできます。
10分以上されることをおすすめしますheart04
 
diamond期待できる効果
○股関節がほぐれる
○脳波が安定的になり安眠できる
○体温が上がる
○足のむくみが取れる
○便秘解消
○血圧降下
(個人差があります。詳しくはお問い合わせください^^ 045-308-9111)
簡単エクササイズ「つま先たたき」
お試しくださいeye

 

瞑想をサポートするエッセンシャルオイル

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香りにはいろいろな効果があると言われますwine

アロマオイル「Bird of the soul」は、瞑想をサポートするオイルです

瞑想に入る前に頭頂部、額、こめかみ、手首、足首などに塗り、意識を集中して香りを感じます。

フローラル系、ハーバル系、ウッディ系など、17種類の香りが脳を覚醒させ、豊かな感性を育みます。

胸に安らぎと気づきを与えてくれるエッセンシャルオイルですapple

イルチブレインヨガ青葉台スタジオで販売しています。

お気軽にお立ち寄りくださいlovely

 

ストレスと古いエネルギーをリセットして熟睡を!

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よく眠れていますか?
忙しい現代社会では、心のストレスや生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。
 
睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。
しっかりとした睡眠をとるには、ストレスを一度リセットすることがポイント。
 
そこでオススメしたいのが「毛管運動」です。
夜寝る前に布団の上でやってみましょう!
 

イルチブレインヨガの毛管運動

1. らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。
腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。
腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。

2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

<Point>
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら5分くらい行ってもいいでしょう。
 
 
 
クラス体験のお申込みはこちら
TEL 045-308-9111
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
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BHP瞑想のやり方

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忙しい方におすすめの自己ヒーリング法です!
スキマ時間にどうぞheart04
 
 
BHP瞑想の体験できますflair
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
電話:045-308-9111
メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com

 

食欲の秋におすすめ!

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秋の味覚に食欲増進!
最近ご飯がおいしくてlovely
 
そんな方におすすめしたいエクササイズ「腰を持ち上げて腸運動」
 
イルチブレインヨガ横浜スタジオの人気トレーナー石井先生が紹介してくれています。
胃経絡を刺激し、お腹もほぐれすっきり!
ぜひお試しくださいheart01
 
 
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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
電話:045-308-9111

ブレイン体操のご紹介

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イルチブレインヨガのブレイン体操は、東洋の伝統的なトレーニングと
現代の脳科学を融合させた動作で、およそ360種類あります。
 
 
<ブレイン体操の特徴>
 
①体の感覚が目覚め、脳の感覚も目覚めていきます
体を使ってさまざまな動作をすることで脳が刺激を受け、脳が活性化します。
 
②丹田システムが活性化します
 丹田は「エネルギーを育てるところ」という意味で 東洋医学では健康のツボとして重視されています。
人体には3つの丹田があります。
脳を中心とする上丹田、心臓を中心とする中丹田そして腸を中心とする下丹田です。
腸には全身の血液の半分近くが集まっており、下丹田システムを活性化させるだけでも血液循環に役立ちます。

 

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